初段、二段、三段、四段、五段、六段ぐらい人向けかな。
中、上級者の人にはあんまり意味がないかもしれないです。

○指の間を広げる
薬指と中指の間をおもっいきり広げて、逆の手でグイグイと広げます。
まみは☆8あたりをやってるときに
右手のこの指の間が全然広がらないことに気が付いて
曲の合間にグイグイやってたら右手の動き軽快になりました。
(左手はギターやってたので元々かなり広がってました)

○お風呂ドーピング
ビーマニやる前にお風呂はいると指がほぐれて
もの凄い動かしやすいです。
余計な力も入らなくなるのでかなりいいです。
お風呂の中で適当な指トレーニングもすると良いと思います。

○指の独立性ストレッチ（オススメ）
このブログで一番反響あったやつですね。
まず肘から先を水平にあげます、手は上向き。
肘と腕の角度が90度かな。
手をだらんとさせます、手首がかなり反る感じ。

で、ある指以外の指を逆の手で曲がらないように押さえて
手を握りこみます。
押さえてる方は押さえまくって逆方向に反らします。

例えば右手の人差し指だったら、
小指、薬指、中指を左手で曲がらないように抑えて
人差し指をグイグイ曲げます。親指は曲げなくてもいいのかな。
親指は反らしておけば良さそうです。
ゆっくり十回ぐらい曲げます、慣れない人が思いっきりやったらヤバそうなので
ゆっくりやってくださいｗ

ひぎぃ!!!
ってなったら成功です、なんともならなかったらやり方違うので
工夫してくださいｗ
なんか変な筋が伸ばされるような感じになるはずです。
手は曲げずに指だけを曲げるといいような気がします。

今度は逆にある指だけを抑えて、他の指を曲げます。
こっちは握り込むような感じかな。
これもゆっくり10回。

場合によっては小指が曲がらなかったりするかもしれませんが
まあ曲がらないのはしょうがないのでほって置くか
どうしても曲げたければ、机に押し付けるなりして曲げてくださいｗ
私も右手小指だけ曲げるパターンがあまり出来ないですが
一応なんとなくやってます。

以上を全指で行います。
これをビーマニプレイ前にやると指の動きめっちゃよくなります。
なんでも叩ける！！
アーケードなら並んでる間にでもやったらいいかもしれません。

家庭用なら上記のお風呂に入ってるときにやると
最強状態になれそうです。
指の動きが鈍いなーとか、動かしにくいー
と感じたら試してみてください。

元はこの教えてgooで見つけてきたものなので
よくわからなければこちらも見てみてください。
中指と薬指の分離動作の練習法を教えて。 - 教えて！goo

○中指→薬指の動き訓練
あるとき「薬指→中指」はできるのに、
逆の「中指→薬指」はとてもやりづらいこと気が付いたので
ひたすら中指→薬指の動きをやったら
なんかつっかえてたのがとれたというか、一気にランクアップしました。

小一時間ほど中→薬→中→薬とできる限り速く動かすだけです。
ちゃんと中指→薬指の順番で動かすことを意識するのが大事かな。
両手とも同じ傾向あったので両手やりました。

こんなところかなあ。
また今後も
やった瞬間効果が出た！！
ってのがあったら追記していこうと思います。